ရန္ကုန္ က လူၾကံဳရွိေေတာ့ အေမက သူ ့သား၊ စာေရးသူ အတြက္ စာတေစာင္ ေရးေပးလိုက္တယ္။ ဒီတေလာလည္း စာေရးသူက က်န္းမာေရး နည္းနည္း ခ်ဴခ်ာေတာ့ အေမချမာလည္း သားအတြက္ စိတ္ပူရရွာတယ္ေလ။

စာေရးသူ ရဲ ့ အေမက က်န္းမာေရး အၾကံေပးခ်က္ေတြ ဗဟုသုတ အတြက္ မွတ္သားထားတာ ဗလာစာအုပ္ေတြ လယ္ဂ်ာစာအုပ္ေတြ နဲ့ တထပ္ၾကီးပါပဲ။ အေမ ေရးေပးလိုက္တဲ့ စာထဲမွာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္ အခ်ိဳ ့ပါၿပီး ေတာ္ေတာ္လည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။ အေမ ေရးေပးလိုက္တဲ့ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ ေတြကို ၾကည့္တာနဲ့ စာေရးသူ ဘယ္လိုမ်ိဳးခ်ဴခ်ာ ေနတာလည္းဆိုတာ ခန့္မွန္းလို ့ရႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး အၾကံေပးခ်က္မ်ား

ေန့ခင္းမွာ ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္း ကပံုမွန္ပါပဲ။ ညဘက္မွာ ရုတ္တရက္ ကုတင္ေပၚက ထလိုက္ေတာ့ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးေလွ်ာ့နည္းသြားၿပီး မူးလဲတတ္တယ္။ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားတတ္တယ္။

မိနစ္၀က္ (၃)မ်ိဳး၊

၁) ႏိုးႏိုးျခင္း မထပါနဲ့၊ မိနစ္၀က္လွဲေနပါ။
၂) ႏိုးေနတာ မိနစ္၀က္ ျပည့္ရင္ ထထိုင္ပါ၊ မိနစ္၀က္ ထိုင္ေနပါ။
၃) ၿပီးမွ ေျခေထာက္ တြဲေလာင္းခ်ၿပီး မိနစ္၀က္ ေနပါ၊

အဲ့ဒီ မိနစ္၀က္ သံုးမ်ိဳးၿပီးမွ လိုရာသို ့ ထသြားပါ၊
အက်ိဳး - ေခါင္းမူးကာ လဲက်ၿပီး ေခါင္းကြဲျခင္း မျဖစ္ေတာ့။
ႏွလံုးေသြး၀င္နည္းၿပီး ႏွလံုးရပ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေတာ့။

နာရီ၀က္ (၃)မ်ိဳး၊

၁) အိပ္ရာထၿပီးေနာက္ နာရီ၀က္ခန္ ့ အားကစား လုပ္ပါ၊ (အေႏွးေျပးျခင္းကို အနည္းဆံုး ၃ ကီလိုမီတာ (၂မိုင္ နီးပါး) လုပ္ပါ။)
၂) ေန႔လည္ပိုင္းမွာ နာရီ၀က္ အိပ္ပါ။ (စေန၊ တနဂၤေႏြေတြမွာ အိပ္ေပါ့)
ေန႔လည္ဘက္ အိပ္ျခင္းျဖင့္ တညေနလံုး လန္းဆန္းေနမည္။ အသက္ၾကီးလာရင္ အအိပ္အေန နည္းလာလို ့ ေန့လည္ပို္င္းမွာ ျဖည့္စြက္ အနားယူသင့္တယ္)
၃) ညေနဘက္မွာ ျဖည္းျဖည္းလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို နာရီ၀က္ခန္႔ လုပ္ျခင္းျဖင့္ ညညအိပ္လို ့ ပိုေကာင္းေစတယ္။ ႏွလံုး ေသြးေၾကာပိတ္ နဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏွဳန္းေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။


အိပ္ေပ်ာ္ရန္၊

၁) ေျခဖ၀ါးကို လက္ႏွင့္ပြတ္ပါ၊
၂) မ်က္လံုးေထာင့္ နဲ့ နားရြက္ဖ်ားကို တအားပြတ္ပါ။
၃) ႏွာေခါင္းအရင္းကို ၅ ခါထက္မနည္းဆြဲပါ။
၄) ေခါင္းကို ဘီးနဲ့ အၾကိမ္ ၁၀၀ ဖီးပါ၊ အိပ္ေပ်ာ္သြားမည္။

အဆစ္အျမစ္ကိုက္လွ်င္

တစ္ေနကုန္ အလုပ္ကို ထိုင္ၿပီး အလုပ္ေတြ ဖိလို ့ လုပ္ရတဲ႔အခါ အဆစ္အျမစ္ေတြ ကိုက္ၿပီး တညီးညဴညဴ နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္တယ္။

ဒူးကေန ေပါင္ျခံထိေအာင္ အေၾကာေတြကို ေလွ်ာ့ေစျခင္းငွာ ၾကိတ္ၿပီး ႏွိပ္ေပးရမယ္။
ၿပီးရင္ ေျခဖေႏွာင့္ အတြင္းရိွ အပူကို ၾကိတ္ေျခ၍ ေျခဖမိုးအရင္း သို ့ ႏွိပ္ေပးရမယ္။
ထို႔ေနာက္ ဘ၀င္(ခ်က္ အထက္နား)ကို သာယာစြာဖိလွ်က္ နားအရင္း၌ လက္၀ါးေစာင္းျဖင့္ ေထာင္၍ ႏွိပ္ပါ။

ေ၀ဒနာမ်ား လွ်င္ျမန္စြာေပ်ာက္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမည္။ ေလးဘက္နာ ရွိလွ်င္ ျမင္းခြာရြက္ကို ၁ ႏွစ္အထိ စားေပးရမယ္။

ၾကြက္တက္လွ်င္၊

ေပါင္ေၾကာ ၾကြက္တက္လွ်င္ ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ပူး၍ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ပါ။
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ယွက္၍ ေပါင္ႏွင့္ ေျခသလံုးတို ့ကို တင္းက်ပ္စြာ ေပြ႔ပိုက္ထားပါ။
ေပါင္ၾကြက္သားႏွင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သား အခ်င္းခ်င္း ပြတ္တိုက္မွဳေၾကာင့္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္အတြင္း ေျပေလွ်ာ့သြားမည္။

အေမက အဲသလို အၾကံေပးခ်က္ေတြ နဲ့ စာေရးလိုက္ေတာ့ စာေရးသူတို ့ ဇနီးေမာင္ႏွံလည္း ခုေတာ့ တတ္ႏိုင္သေလာက္ က်န္းမာေရးလုပ္ေနပါတယ္။ ညဖက္ေတြကို အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ နည္းနည္းလာပါတယ္။ အေမ လည္း စိတ္ပူၿပီး သူမွတ္ထားတာ ေလးေတြ ထဲက ေကာင္းႏိုးရာရာေလးေတြ ေရြးၿပီး ေရးေပးလိုက္ပံု ရပါတယ္။ အကုန္လံုးေတာ့ စာေရးသူတို ့လည္း လုပ္မၾကည့္ျဖစ္ပါဘူး။ ညဖက္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ့တင္ ေတာ္ေတာ္ အက်ိဳးမ်ားသြားတယ္။

တကယ္လုိ ့မ်ား အထက္ပါ အၾကံေပးခ်က္ ေတြက တဦးတေယာက္ကို မ်ား အက်ိဳးျပဳခဲ့မယ္ ဆိုရင္ မူလေရးသား ျပဳစုသူေတြလည္း ပိုအက်ိဳးျဖစ္ထြန္းၿပီး စုေဆာင္း မွတ္သားထားတဲ့ အေမလည္း ပီတိျဖစ္ကာ၊ ထပ္မံၿပီး မွ်ေ၀ရတဲ့ စာေရးသူလည္း ၀မ္းသာရမွာပါ။

ညီမူရာ။